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2018-01-20 22:31:57 来源: 江海晚报

  

  

  今天是世界睡眠日,据中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》显示,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。你是否也有失眠、易醒等睡眠障碍,你的睡眠“合格”吗?昨日,成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛接受天府早报记者采访,并为读者支招如何才能睡一整晚的安稳觉。

  案例一:46岁女子睡眠差 原是患上抑郁症

  睡眠,约占人一生中的三分之一时间,对人体健康的重要意义不言而喻。然而,今年46岁的王芳(化名),近半年时间都在为“睡不着”烦恼,“就是睡眠差,躺在床上翻来覆去睡不着,有时候感觉迷迷糊糊睡着了,凌晨4点左右醒后,就再也无法入睡。”

  这段时间,王芳感觉心情也差,“不知道是不是和睡眠不足有关,整日闷闷不乐的,对什么事都提不起兴趣,以前我很喜欢和朋友一起出门旅游、打打麻将,后来简直不想出门。”在朋友们眼里,王芳干练、能干、自信,可不知道从何时起,王芳的这种自信不见了,“感觉脑袋像生锈似的转不动,变得什么都不如别人,一无是处,简直成为了家人的累赘,经常伤心哭泣。”

  王芳去医院就诊,医生诊断她这是患上了抑郁症,“这是一个典型的抑郁发作中的患者,她存在很严重的抑郁情绪,睡眠问题是她抑郁综合征的表现之一。”成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛说。

  案例二:35岁男子心慌三个月 焦虑症导致失眠

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

  近3个月,35岁的李凡(化名)总感到一阵阵心慌,“心里像猫抓一样难受”,晚上躺在床上就是睡不着,脑子里有各种事情飘过,“但越是担心越睡不着,最严重的时候每天只睡两个小时。”

  担心心脏方面出现了问题,但去医院检查后又并未发现异常,还令李凡苦闷的是,“白天精神差,工作也受到了影响,太难受了。”后来,他在医生的建议下又去了精神科,“来到我们医院的时候,患者表请忧虑,对一直持续的心慌问题特别忧心。”韩媛媛解释,“这是一个典型的焦虑障碍患者,他的失眠是与焦虑情绪密切相关的,必须接受专业的治疗。”

  有些人可能是一段时间工作压力比较大,或者经历创伤后会出现睡眠问题。 另外,有一部分焦虑、抑郁症患者,多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况,认为是睡眠问题,而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。通常,如果这种失眠、早醒情况如果持续一个月,就应该去看医生,以免延误病情。”——成都市第四人民医院精神科医师韩媛媛

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